Фитнес неимоверно популярен в наши дни, он помогает загруженным рутиной и утонувшим в работе людям обрести второе дыхание. Недостатка в финтес-центрах нет нигде, нет проблем и с выбором программ для тренировок. Все что требуется от нас с вами – желание и немного финансов.

Казалось бы, все посетители финтес-центров должны лучиться здоровьем и энергией, однако на деле лишь треть завсегдатаев тренировок действительно извлекают из них пользу. Остальные вскоре забрасывают свои походы в спортивные залы, не замечая никаких улучшений, и лишь напротив, уставая еще больше. Причина этого явления – несоблюдение простейших правил тренировок, с запоминания которых нужно начинать.

Еще перед тем, как купить месячный абонемент на тренировки, запомните следующее.

- Ни один фитнес не будет работать на вас, если вы кардинально не пересмотрите свою систему питания. Только в сочетании со здоровым и сбалансированным рационом тренировки принесут видимый эффект. Подумайте сами, если после напряженной кардио-тренировки вы позволите себе пару-тройку чашек крепкого кофе, вы просто перенапряжете свое сердце. Если же после изнурительной аэробики вы посидите в кафе и съедите высококалорийное пирожное, то все ваши усилия пропадут даром.

- Здоровье невозможно без полноценного сна. Если вы хронически не высыпаетесь, фитнес не принесет вам пользы, напротив, он вас переутомит, и вы выбьетесь из последних сил. При недосыпе никакого заряда энергии от тренировок вы не получите, так что сначала детально спланируйте свое время, отведя достаточно времени на спокойный здоровый сон, и только после этого записывайтесь на занятия.

 - Не пренебрегайте информацией. Перед тем как купить полис на автострахование, вы узнали, что такое каско. Перед тем, как записываться на танец живота или занятия йогой, узнайте, какие противопоказания есть у подобных тренировок. Зачастую самые привлекательные для вас виды фитнеса могут оказаться неприемлемыми.

- Не утомляйте себя однообразием. Любой профессиональный тренер скажет вам, что нельзя слишком долго заниматься одним и тем же набором упражнений. Например, аэробика с одним и тем же инструктором по стандартной схеме в конце концов перестанет приносить результат. Ваше тело быстро привыкнет к нагрузке и однообразному набору упражнений, и фитнес вам надоест.

Чередуйте программы и виды фитнеса, не отказывайтесь от занятий, которые кажутся вам необычными и непривычными. Сочетайте как можно больше разнообразных программ, меняйте инструкторов.

- Не забывайте о вашей безопасности, как помните о ней, садясь за руль. Если гарантом вашего спокойствия на дороге стал для вас каско калькулятор, рассчитавший стоимость страхового полиса, то гарантом безопасности в спортзале станет опытный инструктор, которому вы можете полностью доверять. Этот человек должен иметь профильное образование, хотя бы для того, чтобы оказать вам первую помощь в случае получения травмы.